מאמרים

רשימת הפוביות ארוכה מאוד וכמעט לכל אדם יש את הגורם שעשוי לעורר אצלו את תסמיניה הלא נעימים של הפוביה: פחד משתק הגורם לחרדה עמוקה המתבטאת בתסמינים פיזיים כגון דופק מואץ, הזעה וחוסר יכולת לדבר או לשתף פעולה. הפוביה משבשת באופן ניכר את חיי הלוקה בה. פוביות מהוות את אחד התחומים בפסיכולוגיה המגיבים בצורה חיובית ביותר להיפנוזה, דמיון מודרך ו- NLP.

עולם הרפואה גילה כבר לפני שנים את נפלאות שיטת הדמיון מודרך ו- NLP וממשיך לחקור את הנושא בכדי לשכללו ככל האפשר. מחקר שהיווה פרויקט משותף בין המכון הפסיכיאטרי ובתי החולים בת'לם רויאל ומאודזלי בלונדון ערך השוואה בין היפנוזה עם הקהיית רגשות שיטתית שהינו הטיפול הנפוץ ביותר בפוביות בו המטופל נחשף לגורם הפוביה שוב ושוב בתוספות הולכות ועולות עד שהוא לא מוטרד יותר מהפוביה.

מחקר זה השווה בין שתי קבוצות מטופלים שקיבלו סוג אחד או אחר של טיפול והחוקרים הסיקו שגם דמיון מודרך וגם NLP הביאו לשיפורים משמעותיים בנבדקים ועל כן הומלצו כיעילים למאבק בפוביות.

במאמר בירחון הרשמי של האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים שני פרופסורים במחלקה לרפואת ילדים בביה"ס לרפואה של אוניברסיטת ייל קבעו כי הם ממליצים על השימוש ב- NLP ובהיפנוזה כתוספת לטיפול בכאב הפיזי ובחרדה, פוביות והפרעות כאב כרוניות נוספות. בנוסף טוענים המחברים כי לימוד ילדים היפנוזה עצמית הינה רבת ערך מאחר ודבר זה מעניק להם תחושה של שליטה ומציינים כי יש ללמד הורים תהליך זה גם כן, מאחר ותפיסות שגויות שעשויות להיות להם לגבי היפנוזה ו- NLP עשויות להפריע להתקדמות הילד.

דמיון מודרך ו- NLP (תכנות ניורו-לשוני) הינו תהליך תרפיוטי שפותח באוניברסיטת קליפורניה סנטה קרוז המשלב טיפול קוגניטיבי ומחקר לשוני והינה דרך יעילה ביותר לטיפול בפוביות מאחר והיא מבצעת החלפה בין תהליכי המחשבה השלילית על מושא הפוביה במחשבות חיוביות. במחקר באוניברסיטת מיאמי אשר בדקה דימיון מודרך ו- NLP כחלק מסשנים של מטיפול קבוצתי או פרטני למטופלים הסובלים מפוביות כל הנבדקים בשתי הקבוצות דיווחו על שיפור משמעותי כתוצאה מיישום דמיון מודרך ו- NLP.

מחקר נוסף שנערך על ידי אוניברסיטת קנזס סיטי מיזורי מצא כי דמיון מודרך ו- NLP פועלים מהר יותר ובאופן אפקטיבי יותר משיטות אחרות בטיפול בפוביה מנחשים.

בירחונים רפואיים מקצועיים מדווח כי דימיון מודרך ו- NLP, בשילוב טיפולים מרגיעים אחרים כגון נשימות עמוקות והרפיית שרירים פסיבית סייעו להפחית במידה ניכרת פחד ממחטים בקרב מטופלים לפני ניתוח. נוסף על כך, השפעות הדמיון המודרך שבוצע המשיכו גם לאחר הניתוח ואפשרו למטופלים לישון טוב יותר.

ההוכחות המצביעות על כך שדמיון מודרך ו- NLP מהווים אחת הדרכים היעילות ביותר לפוביות מכל הסוגים רבות ובעקבות מחקרים האקדמיים אף מקבלות משנה תוקף. לאנשים הסובלים מפוביות שונות ומשונות זוהי מחשבה מעודדת מאחר ובמקום לבזבז חודשים בטיפולים יקרים ישנן דרכים שימושיות שמציעה שיטת ה- NLP שכל אחד יכול לבצע ברגע זה בכדי להשתחרר מעולה המעיק של הפוביה.

רוב הזוגות שמגיעים לקסם השינוי אומרים שהם רוצים זוגיות ואפילו רוצים מאוד, אז למה זה לא קורה להם? התשובה לכך לפי שיטת NLP נובעת מכך שמה שאנו אומרים בחוץ, אינו משקף את כל האמת הפנימית שלנו.

לפי שיטת NLP, מאחורי המילים הנאמרות נמצאות אמונות, דעות וחוויות שספגנו והפנמנו במהלך השנים בשהותנו בבית ההורים, מהכרויות עם בני משפחה, חברים ואפילו מדמויות בסרטים. שיטת NLP גורסת כי אמונות אלו כוללות בתוכן אמירות שנאמרו, תחושות, מראות שראינו, שהפכו בתוכנו לחרדות, פחדים ואכזבות שאליהם נחשפנו וכיום הם מונעים מאיתנו להאמין ביכולתנו למצוא זוגיות ואהבה וחוסמים את הדרך לכך.

כאשר מסתכלים בעזרת כלי NLP על המשמעויות שמאחורי המילים אנו יכולים לראות כי לעיתים מחפש הזוגיות אינו מחפש רק זוגיות אלא הוא מגיע עם רשימת מכולת המהווה מבחינתו את הזיווג הרצוי והמושלם – את הפנטזיה אותה מוכרת לנו התקשורת והמדיה.

במפגשי טיפול בשיטת NLP נעשית בדיקה ראשונית האם באמת האדם רוצה זוגיות, מהי זוגיות בעיניו וכיצד הוא רואה את עצמו ואת בן/בת הזוג בזוגיות. אחד הדברים  שמטפלים בשיטת NLP מה היו טיבן של מערכות יחסים בעבר והסיבות לכישלונן. חשיפת המערכות מאפשרת להגיע לפתיחות ולקבלת פרופורציות של המצב העכשיוי תוך ראיית ויצירת המצב הרצוי.

גרושים ואלמנים שחוו פרידה כואבת או אובדן, חשים לעיתים פחדים ועכבות המונעים מהם להיפתח לזוגיות חדשה.

שיטת NLP גורסת כי ניסיונות קשים גורמים לנו לחסימה ויתכן כי מערכות יחסים רעות בעבר גורמות למטופל לפחד וסגירות מתוך הגנה עצמית ומחליפות את הנכונות לקשר בביקורת, שיפוטיות וחוסר אמון שמונעים חיבור אמיתי וקרבה.

מטפלים בשיטת NLP מכירים בפחדים וחששות שעטופים מתחת לפני השטח ועל כן נעשה בירור מהי זוגיות עבורו? מה ה"מחיר" וה"רווח" ביצירת זוגיות. מטפלים בשיטת NLP יכולים לשים את האצבע על הגורמים התוקעים והמונעים מהמטופל לחוות זוגיות מתקנת ולסייע לו להגיע לשם.

השאלות אותם מציגים מטפלי NLP הן שאלות שכל מי שנכנס לזוגיות אולי שאל את עצמו בשקט – על מה אצטרך לוותר כשאצור זוגיות? האם אצטרך לוותר על החופש, השקט, על הרצונות שלי בשם ההתחשבות? האם התמורה בדמות האהבה, החברות השיתוף והתמיכה מפצים על כך.

לשם טיפול בסיטואציה שיטת NLP מבצעת ניתוח מצבי עבר, בניית אמון, ויצירת פתיחות חדשה למערכת יחסים כנה פתוחה ואמיתית. שיטת NLP כוללת תהליכים לשחרור מתלות אהבה מהעבר, שחרור מהתנהגויות אובססיביות, קונפליקטים והתלבטויות, כל זאת לצד חיזוק הביטחון העצמי, חיזוק וייצוב האישיות, ללא תלות באחר.

על פי שיטת NLP הדעות נמצאות בתת מודע בשיחה מעמיקה מגיעים למקומות שלא חשבו עליהם ופתאום רואים ומגלים דברים שאף פעם לא היו מודעים אליהם.

שיטת ה-NLP גורסת כי כולנו מהדהדים כלפי חוץ את מחשבותינו ורגשותינו ובהתאם לכך ממגנטים אלינו את המציאות החיצונית. ככל שנהיה פתוחים לאהבה עצמית ככל שנאמין יותר בעצמנו, כך נוכל להדהד זאת החוצה ולהיפתח לאהבה חיצונית, הבן/ת זוג המתאים ביותר לרצונותינו יגיע.

דמיון מודרך ו- NLP הינם סוג של התערבות גמישה שיעילותה הוכחה במחקרים רבים שנערכו במהלך ארבעת העשורים האחרונים בתחומי הייעוץ. שיטה זו הרוויחה את זכותה להיחשב כגישה מבוססת-מחקר לסיוע. במאמר זה נספק מבוא קצרצר להיסטוריה של דמיון מודרך ו- NLP ודוגמאות למספר מחקרים המצביעים על יעילותה.

דמיון מודרך ו- NLP הוגדרו על ידי ברסלר ורוזמן, המייסדים המשותפים של האקדמיה לדמיון מודרך כקשת של שיטות החל מתיאור פשוט והנחייה מבוססת-דמיון דרך מטאפורה וסיפורים. אין זו שיטה חדשה לסיוע – היא יושמה עוד במסורות עתיקות כמו במסורת האינדיאנית באמריקה, בהינדו, במסורת היהודית והנוצרית. עדויות לשימוש בדמיון מודרך – NLP נמצאים גם ברפואה העממית המסורתית בסין העתיקה.

למרות שדמיון מודרך ובמיוחד NLP נתפסים כיום בעיקר כשיטת ריפוי אלטרנטיבית או משלימה, נעשה בה שימוש בפסיכותראפיה כבר מעל למאה שנים. למרות העדויות ליישומה של השיטה בדתות ומסורות עתיקות נתמקד בשימוש שלה במאה השנים האחרונות.

חקירת יעילות דמיון מודרך ו – NLP

כאשר מספרים על ההיסטוריה של דמיון מודרך ו- NLP ניתן למצוא דוגמאות רבות מהמאה ה- 20 לשימוש בה. דוגמאות אלו כוללות שימוש תראפיוטי בחלומות בהקיץ. בתחילת שנות ה- 20 של אותה מאה, בה התייחסו החוקרים לחזיונות הפנימיים כחשיבה בצורת סרט שאפשר לרתום כסיוע לריפוי.

לא הרבה נכתב על מדוע דמיון מודרך ו- NLP עוזרים כל כך לעתים קרובות. על פי מחקרים שנעשו, דמיון מודרך ו- NLP מסייעים ללקוחות להתחבר למשאבים הקוגניטיביים והגופניים הפנימיים שלהם. המטרה היא אינה לספק דימויים חדשים ומשופרים ללקוח אלא לסייע למודעות לדמיון שכבר קיימת ולהדריך את הלקוחות לרתום את אותו דמיון לצרכיהם.

ניתן להשתמש בדמיון מודרך ו- NLP ללמידה ותרגול של מיומנויות, מציאת פתרונות יעילים יותר לבעיות באמצעות דמיון תוצאות אפשרויות של אלטרנטיבות שונות והגברת היצירתיות והדמיון.

בנוסף התגלה כי ל- NLP השפעה על תהליכים פסיכולוגיים. בנוסף לשימושו בייעוץ נעשה שימוש בדמיון מודרך וגם ב- NLP באימוני ספורט ורפואה שיקומית והתוצאות שהתקבלו היו חיוביות ביותר.

דמיון מודרך ו- NLP בייעוץ

דמיון מודרך ו- NLP נלמדו באופן מעמיק ככלי תראפיוטי בייעוץ. לדוגמא, נשעה שימוש בשיטה זו בטיפול באבלים ובתהליכי קבלת החלטות ובעיות זהות בקרב לוקים בהפרעות אכילה. במחקר שביצעו מלגז ודה-מאסו ב- 1980 השתתפו 100 איש בעלי תגובות לא פתורות כתוצאה מאבל.

החוקרים יישמו 3 שלבי טיפול: הבניה קוגניטיבית להחלטה להתאבל מחדש ולהבהרת תהליכים, דמיון מודרך וגם ב- NLP לחוויה מחודשת, תיקון וביקור מחדש של סצנות האבל שנחווה, בניית זהות בנטייה לראייה עתידית. החוקרים גילו כי חוויה מחדש או דמיון מחדש שינו את נקודת מבטו של המשתתף לגבי המציאות הקשורה לסיבת האבל ועל כן החלק העוסק בדמיון מודרך ו- NLP בטיפול היה הכרחי.

NLP מסייע בשינוי דפוסי החשיבה בכל תחומי החיים. במאמר זה אנו נתמקד בשינוי דפוסי החשיבה בכל הנוגע לעבודה ולקריירה – תחומי השיווק והמכירה, יצירת שינוי ארגוני, הצגה ושכנוע, שכירת עובדים ויצירת צוות, ואפילו לבחירת המשרה האידיאלית עבורנו.

כאשר אנו מבינים את הדפוסים שלנו אנו יכולים לגרום לצוות העובדים שלנו לפעול לשביעות רצוננו אם נאייש אותו באנשים בעלי דפוס דומה. אם ננהל משא ומתן או נדון על עסקת מכר עם מישהו שהדפוסים שלו דומים לשלנו – נצליח יותר ואם ננסה לשכנע אחרים שחושבים כמונו שהשינוי יועיל להם נוכל לרתום אותם לביצועו.

מכיוון שאחד מאבני הבסיס של ה- NLP הוא השפה, הדרך שבה אנו מתבטאים מעידה בעצם על דפוסי החשיבה שלנו וכך ביכולתנו לזהות את האנשים שקרובים לנו מבחינת דפוסים כבר בשיחה. כמו כן, באמצעות בחירת המילים הנכונות, שהיו עובדות עבורנו, ביכולתנו להשפיע על אחרים לבצע משימות ולהתגייס למען מטרה.

על פי שיטת NLP – דימיון מודרך מרבית הדפוסים נמצאים על ציר בעל שני קטבים. כך למשל ניתן לבחון את המוטיבציה של אדם בהסתמך על הגישה המנהיגותית שלו – האם הוא מעדיף ליזום או להיות מובל על ידי אחרים? כאשר נוכל לזהות את הדפוס של האדם שמולנו נוכל לאפיין אותו ולדעת אילו מילים יניעו אותו לפעולה.

הטיפוס היוזם הוא הטיפוס שרץ קדימה ונתפס בעיני אחרים כבולדוזר שמשיג את המטרות ומבצע את העבודה. טיפוסים יוזמים נוטים לדבר במשפטים קצרים, הם נשמעים בשליטה על העניינים והמשפטים שלהם מתארים בדרך כלל פעילות. אנשים אלו מצטיינים במצבים שבהם צריך לבצע משימה במיידי ומתאימים לתפקידי מכירה, ניהול פרויקטים וכדומה. על מנת ליצור בטיפוס כזה מוטיבציה יש להשתמש לפי ה-NLP במילים כגון: "לך על זה" , "למה אתה מחכה?", "תפוס פיקוד", "זה הזמן לפעול" וכדומה.

הטיפוס שנמצא בקצה השני של הסקאלה הוא הטיפוס המובל – הטיפוס שנוטה לחכות לאחרים או לסיטואציה הנכונה. זהו הטיפוס המנתח שמתקשה להניע את עצמו לכדי פעולה כיוון שעל פי רוב הוא חש שאין בידיו את כל הנתונים הנדרשים בכדי להתחיל לפעול. על פי ניתוח NLP, טיפוסים מובלים נוטים להשתמש במשפטים ארוכים ומסובכים, במשפטים קטועי סוף, בפעלים פאסיביים ובתנאים (במידה ו, יתכן ש, אולי… ) והם מייחסים משקל למזל וליד המקרה בדבריהם. אנשים אלו מצטיינים בתפקידי אנליזה ובתפקידי שירות לקוחות. בכדי ליצור בהם מוטיבציה כדאי להשתמש במילים: "עכשיו כשהיה לך זמן לשקול את זה – הגיע הזמן לפעול".

קצוות הצירים קלים יחסית לאבחנה אך רוב האוכלוסייה נמצאת במרכז הציר שבין מובלות למובילות, ובאמצעות שימוש בכללי ה- NLP יהיה לנו קל יותר לנסות ולסווג מהו המרכיב הדומיננטי בהם ובכך להתאים עבורם את התפקיד.

ציר נוסף הוא ציר הדמיון והשוני. אנשים קונפורמיסטיים רוצים שהעולם יישאר כמו שהוא ומפחדים משינוי. על פי ה- NLP מנת להניע אותם יש לציין את הדברים שאינם משתנים כגון סוג העבודה שלהם. אנשים אלו מתאימים במיוחד לעבודות סטטיות שאינן משתנות והמילים המניעות אותם לפעולה הן מילים כגון "כמו שתמיד היה", "בדומה ל…", "כמו מקודם…". קבוצה אחרת של אנשים היא הנרתעים משינוי דרסטי. אנשים אלו מונעים על ידי המילים "משופר", "התפתחות הדרגתית", "התקדמות". זוהי הקבוצה הגדולה ביותר באוכלוסיה והיא מונה 65%.

על פי שיטת NLP, בקבוצה שכנגד עומדים האנשים שמייחלים לשינוי. אלו האנשים שמחליפים עבודות לעיתים קרובות הם האנשים שיוזמים את השינוי או מובילים אותו, ועל כן הם מתאימים לתפקידים מובילי שינוי. אנשים אלו מונעים על ידי המילים "חדש", "רענן", "שונה לגמרי", "רעיון קיצוני" וכדומה. קבוצה שקרובה להם היא הקבוצה שמחפשת את האיזון בין הקדמה לשגרה. אנשים אלו מונעים על ידי שילוב מילים מהקבוצות השונות.

דמיון מודרך ו- NLP הוכחו מחקרית כיעילים בטיפול בכאב ובחרדות. הריון הוא תהליך רצוף בחששות ובחרדות, שבסופו כאב הנמשך על פני מספר שעות, לפני שזוכים לאושר הגדול מכולם. באמצעות דמיון מודרך ו-NLP ניתן להפוך את כל התהליך – מהכניסה להריון ועד ללידה עצמה לתהליך פחות כואב ומפחיד.

דמיון מודרך ו- NLP לסיוע בכניסה להיריון

לנשים רבות יש חשש לא מודע מפני היריון הנובע מהסיבוכים שעלולים להתלוות לתהליך החשש יכול לנבוע מהעדר מידע או מעודף מידע בנוגע לסיכוני ההיריון  ומהלכו ועל כן ביכולתו להעלות את רמות החרדה. חרדה היא תוצר של מחשבות מכשילות ובאמצעות NLP ניתן לנטרל ולהחליף אותן במחשבות חיוביות. לטיפול בחרדה באמצעות NLP יש משמעויות חשובות כיוון שכאשר איננו נמצאים במצב של חרדה, הקליטה של ההיריון תהיה קלה יותר, ההיריון יהיה תקין יותר מכיוון שמדדים כמו דופק ולחץ דם לא יעלו בעקבות החרדה ולא יהיה מתח שישפיע על התפתחות העובר וההיריון יעבור בצורה חלקה יותר.

דמיון מודרך ו- NLP להקלה על תופעות ההיריון

גם במהלך ההיריון ל- NLP יש יכולת להקל על ההתנהלות. אחד הדברים המציקים בהריון הוא תחושת הבחילה, כאבי הגב וסוגים שונים של כאב וחוסר נוחות . מכיוון ש- NLP עוסק באופן שבו אנו תופסים דברים ביכולתנו להקטין את מימד ההפרעה של הבעיה ובכך את הסבל שאנו חשים ממנה. באמצעות דמיון מודרך ניתן לשנות מאפיינים של הכאב או אי הנוחות ובכך להרוויח את השליטה עליהם. ניצול של אפקט הפלסבו לטובתנו יכול אף הוא לסייע בהפחתת הכאב, כיוון שלפי ה- NLP כאשר אנחנו משוכנעים שקיבלנו טיפול, נתחיל להרגיש טוב יותר גם אם הטיפול שקבלנו לא היה באמת תרופה.

דמיון מודרך ו- NLP להכנה ללידה

באמצעות ה- NLP ניתן להפחית משמעותית את כמות שעות הצירים הקודמים ללידה, להפוך אותה לקלה ונוחה יותר גם ללא שימוש במשככי כאבים , ולשנות מהקצה אל הקצה את כל החוויה של לידה.  בבסיס ה – NLP עומדת האמונה כי הנפש והגוף קשורים זה לזה, וניתן להשפיע ולשנות את מוחנו ומכאן את התנהגותנו ודרך מחשבתנו. לפי ה- NLP הדרך שבה אנו חווים את העולם היא סובייקטיבית ועל כן ניתן לשנות את החוויה באופן שיסב לנו יותר נחת ממנה או להעניק לה משמעות אחרת.

ליווי בשיטת NLP בהריון ובלידה יעיל במיוחד עבור נשים שמוכנות להתנסות בכך בלב שלם, שהינן בריאות ובעלות הריון תקין שלא צפויים להיות בו סיבוכים. בשיחה הראשונית, המטפל בודק את מערך האמונות של ההריונית בנוגע ללידה הקרובה וכן את הרגשות המקושרים מבחינתה לחוויית הלידה. עבור רוב הנשים לידה נתפסת כחוויה קשה וכואבת ולכן מפחידה, ובשל קיומו של קשר גוף-נפש כאשר מאמינים ומצפים שכך תהיה הלידה, הגוף נכנס למצב של חרדה ומצוקה פיזיולוגית ומתקבל מצב של ציפייה המגשימה את עצמה. באמצעות דמיון מודרך ניתן להתמודד עם החששות הללו ולפרק אותם – המטפל מבקש לדמיין את הלידה וליצור בדמיון תמונה ברורה של הסיטואציה. לאחר שהתמונה קיימת ומפורטת ניתן לסובב אותה במוחנו, לשנות את גודלה ולהתבונן בה מזוויות שונות. בעבור כל שינוי המטפל מבקש משוב – האם השינוי גורם לחוויה להראות מאיימת יותר או פחות? כך שבסופו של דבר דמיון מודרך מסייע לתמונה המקורית להפוך למאיימת פחות עבור ההריונית.

ה-NLP מבוסס על העקרון לפיו בכולנו נמצאים כל הכלים להצלחה. בכדי להרגיש נוח בלידה עלינו לחוש כי יש בידינו את כל המשאבים הנדרשים ובאמצעות דמיון מודרך ניתן למצוא את הכלים הללו בעצמנו, גם שלא היינו מודעים אליהם קודם לכן. אם נאמין כי הלידה תהיה קלה, כי הצוות יטפל בנו בצורה הטובה ביותר ואנחנו בידיים נאמנות וכי יש בידינו שליטה על התהליך נחוש בטוחים יותר לגבי תהליך הלידה ולגבי האופן שבה היא תתקדם. מכיוון שחוסר ידיעה הוא אחד הדברים המפחידים ביותר לנו, האמונה כי בידינו הכח לשלוט בסיטואציה ולנווט אותה והכלים הניתנים לנו על ידי דמיון מודרך ו- NLP מרגיעים רבות מהחששות.